新春=增磅?

新春=增磅?

春節期間相信大家也有祝願親朋身體健康,你也有為自己開展健康計劃嗎?

很多人以為春節期間只是偶爾放縱,理應無傷大雅,但賀年食物大部份都是高油、鹽和糖,再加上連日都欠缺運動,體重很容易有所增長。近日在台灣有一項調查指出,當地市民經過春節一連串的飲食活動後,四成五人的體重平均增加超過3.7磅,亦即等於額外攝取了12,950卡路里。外國亦有類似的數據,而且發現在節日增加的脂肪很多時也沒有被減去,經年累月後很容易引致肥胖問題!

肥胖增加患上慢性疾病如糖尿病、心臟病等風險。無在新春期間是否有增磅,大家也可以在新一年為自己訂立一個短期目標,如每日進食最少3份蔬菜(即碗半熟菜);每天做30分鐘運動等,當達到短期目標,實踐健康生活的信心便大大增加,屆時便可訂下長遠目標,要留意體重控制沒有捷徑,如有任何問題應諮詢註冊營養師和醫護人員。

作者為該學會執行委員蕭沛霖