營養資訊

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2014.02.16
大家知不知道從7月1日起大部份在香港出售預先包裝的食物需要附上營養標籤。大家對營養標籤認識有多少? 本欄會連續兩期簡單地介紹新的營養標籤制度,讓大家懂得利用營養標籤來選擇合適的食物。 新的營養標籤制度涵蓋營養標籤和營養聲稱。營養標籤可以為消費者提供營養含量。現在大部份預先包裝的食物必須列明熱量 (...
2014.02.16
猶記得當「營養標籤及聲稱」的修訂法例實施時,心情很矛盾,一方面希望市民有更多的營養資訊去選購食物,另方面,由於我正從事零售和批發有機食物,所以每天都要不斷計算化驗食材營養值的支出,還要印製新的營養標籤,當中涉及大量人力和時間,加上早期修例對業界指引又不清晰,不少行家都苦不堪言。...
2014.02.16
香港的營養標籤法於2010年實施,消費者可憑此了解包裝食物的營養質素。原來同年美國對於食肆的菜單也有類似的標籤法(Menu Labelling),近年更從紐約擴展至其他州份。 研究指出食客普遍都低估自己外出進食所攝取的熱量,事實上外出進食的次數越多,肥胖的機會越高,大大增加患上慢性疾病的風險。...
2014.01.20
升糖指數 (Glycemic Index, GI) 是指依據食物對血糖濃度的影響,來描述碳水化合物種類的一種數字方法。升糖指數值是指碳水化合物的質,而不是量。升糖指數等級表上的食物由0 排列到100,純葡萄糖被列為100。高升糖指數值為70 或以上,中升糖指數為56至69,...
2014.01.20
過往不少人因為健康和信仰理由而茹素,近年有更多人因為環保原因而選擇素食,素食的確能節省地球資源,符合低碳生活的原則,但市面上的素食餐飲是否真的比較健康呢? 外國的研究顯示,茹素:一方面能減少提升體內膽固醇的飽和脂肪(即動物脂肪,又稱肥膏)的攝取,並一方面能增加膳食纖維、...
2014.01.20
現時市面上的甜味飲品多不勝數,想知飲品有沒有添加糖分,就要查看包裝上的配料表也即成份表。配料顯示的次序會依照重量而定,佔最多的排先,佔最少排最後。若配料表上有以下的成份,便代表該飮品添加了糖:       龍舌蘭糖漿 黃糖 蔗糖 粟米糖漿 葡萄糖 濃縮蔗汁 果糖 濃縮果汁 高果糖玉米糖漿 蜜糖...

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