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農曆新年將至許多人已經購買賀年食品及預備團年飯。在選擇食物時應要光顧可靠的店舖及應選購色澤自然的食品，例如色澤特別白的開心果(圖)或糖蓮子可能經過漂白加工，而表面有不尋常光澤的瓜子則可能添加了礦物油。選購預先包裝食物時，除了留意食用日期外，應該留意食物標籤，盡量選擇低糖、低脂肪及低鈉質的食品。 

許多人都喜歡食團年飯時選擇盆菜，但盆菜裏包含大量肉類及海味而且中層及低層最多醬汁，醬汁中又添加很多油和鹽，而盆菜底層如豬皮、蘿蔔、芋頭、豆卜等容易吸收醬汁食物。因此，應適量控制這些食物份量。食盆菜時，最好加入白飯及另上一道灼青菜令盆菜更加均衡。但是，千萬不要將蔬菜放入盆菜煮及把盆菜的醬汁加入白飯中。