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上回提到，過重或肥胖可增加癌症風險，想保持健康體重，當然要減少食用高熱量密度食物！高熱量密度食物(每100克含多於225 – 275千卡)所含的糖份和脂肪會較高，纖維和水份則較少，當中包括甜餅、薯片。我們可用較低熱量的食物去取代，例如以雞肉沙律三文治代替炸雞包，焗薯代替炸薯條。過量的酒精同樣是肥胖的元兇，亦會增加患癌風險。如想飲用，建議男士每天少於兩杯，女士少於一杯 (一杯相等於一小杯葡萄酒或一罐普通啤酒)，每星期至少保持兩天不喝酒。市面上有很多補充劑聲稱可防癌，但研究指出高劑量補充劑可增加癌症機會。事實上，均衡飲食已可保持健康身體，況且天然食物總比補充劑便宜和美味！要預防癌症，何不用此簡單方法？

作者為該學會執行委員梁皓婷