體重管理

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代糖與健康的不解謎 刊登於AM730 (2017-08-30) 體重管理 2017.09.21
節日前後健康飲食貼士 體重管理 2014.03.11
新春=增磅? 體重管理 2014.03.11
有營燒烤樂 體重管理 2014.03.11
打邊爐有營要點 體重管理 2014.03.11
外遊好幫手 體重管理 2014.03.11
出差外遊健營貼士 體重管理 2014.03.11
冬日有營飲食 體重管理 2014.03.11
體重控制的秘方 體重管理 2014.02.16
點心的真相 體重管理 2014.02.16
數卡路里的利與害 體重管理 2014.02.16
增加蔬果攝取小貼士 體重管理 2014.02.16
減肥與進食失調 體重管理 2014.02.16
致肥環境 體重管理 2014.02.16
「肥胖」已成疾病 體重管理 2014.02.16

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2017.09.21
很多人以為用代糖可以幫助減肥,因為很多代糖是不含熱量的,如阿斯巴甜、西克林美、安賽蜜等。不過,加拿大醫學協會(Canadian Medical Association)期刊最近發表了一份有關代糖與代謝健康的系統性文獻回顧,當中指出長期使用代糖不但對減肥沒有明確效用,更與體重上升及增加心臟病、高血壓...
2014.03.11
繼一連數天的聖誕慶祝活動後,相信大家已正籌備除夕的節目,估計當中少不免與親朋一起分享美食。過去曾有研究指美國人於節日期間平均增重一磅,雖看似微不足道,但問題是增加的體重或脂肪很少會在下一季被減去,隨年復年的增加,這有機會造成肥胖問題。故此,大家就由今天開始奉行健康飲食,以健康的身體迎接新一年。...
2014.03.11
春節期間相信大家也有祝願親朋身體健康,你也有為自己開展健康計劃嗎?   很多人以為春節期間只是偶爾放縱,理應無傷大雅,但賀年食物大部份都是高油、鹽和糖,再加上連日都欠缺運動,體重很容易有所增長。近日在台灣有一項調查指出,當地市民經過春節一連串的飲食活動後,四成五人的體重平均增加超過3.7磅,...
2014.03.11
秋高氣爽,又是郊遊燒烤的季節。常見的燒烤食物都是以肉類為主,如香腸、雞翼、肉丸和扒類等,再加上不同的醬料和蜜糖,容易令人攝取過多脂肪、糖分和熱量,引致肥胖,當中大量的鈉質更與高血壓有關。   要令燒烤變得較為均衡有營,食物的選擇和配搭很重要。由準備到烤熟肉類食物通常都需要一定的時間,...
2014.03.11
近日天氣轉涼,大家有否計劃打邊爐呢?傳統的配料通常都是肉類為主,蔬菜和五穀類食物較次要,再加上加工食物、湯底和醬料,這正正違背了健康飲食低油、低鹽、低糖和高纖(三低一高)的建議。   要做到三低一高,湯底宜以清湯為主,可用蕃茄、蘿蔔、粟米、芫茜、竹蔗和茅根等天然食材來增加味道,...
2014.03.11
每次出差外遊前,大家可能都會四處張羅衣著和日用品,甚至會帶一些即食麵,但大家有沒有考慮帶一點健康的食物以備不時之需呢? 在外地未必會接觸到慣常進食的蔬果,也容易有便秘問題,因此許可的話,不妨帶一點無糖即沖燕麥片和燕麥糠,可隨時加入早餐和飲品中,此外也可考慮無添加糖和鹽的乾果如西梅和提子乾。...

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